Свойства кофеина.

Кофеин - один из сильнейших психоактивных стимуляторов который являетя частью кофе, чай, сладкие и энергетических напитков, и, в меньшем количестве, шоколад. И хотя мы давно сильно лбим и обожаем эти продукты, в последнее время окружает их неясным гулом неодобрения: кофеин полезной или вредной для здоровья? Узнать о полезных и вредных свойств кофеина и находить неожиданные ответы на свои вопросы. 

Действие кофеина на организм: 

* Гормоны: Действие кофеина на организм уже ощущается в течение нескольких минут после приема и продолжается в течение многих часов - в среднем по четыре-шесть часов. Как только в организме, кофеин влияет на гормоны следующие: 

* Adenozin: потребление кофеина может сдерживать аденозин, который успокаивает организма, что способствует обострению внимания на начальном этапе, но впоследствии может вызвать нарушение сна и бессонницы. 

* Адреналин: кофеин, вместе с телом получает адреналин, который предусматривает временный прилив энергии, которая после некоторого времени, и заменить снижение силы апатию. Если этот эффект для снижения дозы кофеина будет увеличиваться, в конце концов Вы тратите в день в возбужденном состоянии, и не может успокоиться на ночь, и сон. 

* Kortizol: кофеин повышает уровень кортизола ( "гормон стресса") в организме, что может стимулировать развитие ряда нежелательных последствий: от добавляя веса и плохое настроение болезни сердца и диабет. 

* Dopamin: кофеин повышает уровень допамин в организме, то есть, имеющие эффект, сопоставимый с действием амфетаминов, который появится после принятия краткосрочных чувство эйфории, что быстро заменить апатии или депрессии. Резкие различия в уровне допамин может привести к физической зависимости. 

Изменения, которые приводят кофеин в нашей физиологии может иметь как позитивные, так и негативные последствия: 

* Сына: кофеин, могут влиять на сон, сонливость и снижение тем самым сокращая часов сна. Таким образом, орган, необходимых для восстановления остается меньше времени, что отрицательно сказывается на готовности к следующему дню, и здоровье в целом. 

Любопытно, что кофеин не влияет на фазы сна, как и другие stimulyantam, то лучше потреблять кофеин, чем энергетических напитков и других средств в подстрекательстве, когда он хочет покончить сна. 

* Вес: Многие эксперты считают, что повышение уровня кортизола еще улучшает тяговые содержанием жиров и углеводов, что приводит к образованию жировых отложений (брюшным жиром сопряжено с большим риском для здоровья, чем другие виды жировых отложений). Кроме того, повышение уровня кортизола способствует усилению тяги на продукты с высоким содержанием кофеина - это замкнутый круг, из которого бежать нелегко. 

Хорошая новость состоит в том, что кофеин, может ускорить обмен веществ. Он также около 30% жира повышает эффективность деления, если потреблять его перед спорта (но это полезно для оценки свойств кофеина придется заниматься спортом). Кроме того, кофеин поддерживает высокий уровень сахара в крови, что уменьшает чувство голода. 

* Фитнес: Если во время кофеин повышает уровень кортизола и других гормонов, эффект от исчезновения этого вы чувствуете усталость, усталость и даже депрессию. Это может затруднить фитнес-классы. 

Положительный эффект: исследователи установили, что кофеин в умеренных количествах повышает физическую выносливость и эффективность обучения. Это, в сочетании с последствиями сжигания жира во время осуществления фактически могут повысить эффективность и фитнес позволит вам быстро привести себя в форму, если потреблять кофеин, и в нужное время. 

Кофеин и стресс 

Из кофеина и стресса может повысить уровень кортизола, потребление большого количества кофеина (или стресс), могут привести к негативным последствиям для здоровья, связанных с долгосрочным увеличение кортизола. При потреблении большого количества кофеина, мы ощущаем прилив сил, коренным образом улучшает настроение, исчезает сонливость, но есть желание увеличить дозу до podlit приятное ощущение, что ведет лишь к усилению стресса. Вместе с тем, потребление кофеина в небольшом количестве в средней и мало или не будет иметь негативных последствий, а также поднимает настроение прилив сил. 

Кофеин: "за" и "против" 

Принимая во внимание возможные негативные и позитивные последствия для здоровья, кофеин может быть другом для нас, если, конечно, не злоупотреблять его "дружбы". Вот что следует иметь в виду, кофеина: 

* Не потребляйте кофеин в больших количествах. Что касается риска для здоровья (см. выше), и вероятность формирования физической зависимости, рекомендуется ограничить потребление кофеина 2 блюда кофе в день (в воздержании симптомы: жажда, головные боли, усталость и мышечная боль). 

* Не потребляйте кофеина после 14:00. Здоровые надежной сон очень важен для нормальной жизнедеятельности организма, и кофеин может остаться в oragnizme на 8 часов и более, поэтому рекомендуется отказаться или ограничить потребление кофеина во второй половине дня, во избежание нарушения сна. 

* комбинат с кофеин фитнес. Кофеин лучше усваивается в фитнес - это повышает эффективность обучения, и позитивные последствия спорта помогает увеличить организма стресс, и дает отдых на целый день.

Материал был вам полезен?

Редакция не несёт ответственности за содержание, точность и достоверность любых приводимых цифровых, иллюстративных, цитируемых материалов в публикациях авторов в этом разделе. Мнение авторов публикаций не обязательно отражает точку зрения редакции.

Последние анонсы