Главное правило самомассажа для похудения – это его регулярность. Если прибегать к процедуре один раз в месяц вряд ли стоит ждать эффекта подтяжки тканей и избавления от целлюлита. Проводите процедуру раз в 2-4 дня за 1 час до еды или через 2 часа после приема пищи. Во время процедуры массажа у вас не должно возникать дискомфорта. Помимо этого, не стоит также забывать, что самомассаж проблемных зон – не панацея, а скорей дополнительная мера, чтобы привести себя в порядок. Он не поможет похудеть или избавиться от целлюлита, если вы продолжите питаться так, как делали это раньше.

Отсюда правило №2 – это пересмотр своего рациона. В первую очередь, стоит отказаться от быстрых углеводов, сладкого, снизить потребление соли, жареного и жирного. Старайтесь питаться маленькими порциями, следите за калорийностью блюд и не переедайте.

Третье правило – это двигательная активность. Ни одна диета и ни один массаж не будет эффективны, если вы продолжите вести малоподвижный образ жизни, приклеившись к дивану дома и офисному стулу на работе. Если вы будете думать, что только при помощи самомассажа вы похудеете и станете лучшей версией себя, вас быстро будет ждать разочарование. Массаж – это процедура, которая работает только в тандеме с другими способами похудения. Поэтому настройтесь на результат и запишитесь в спортзал, и тогда вы действительно сможете приблизить вашу мечту намного быстрее.

Среди процедур самомассажа, которые можно делать в домашних условиях, можно выделить 3 наиболее эффективные методики воздействия на целлюлит и подкожно-жировую клетчатку.

Щипковый массаж

Щипковый массаж проводится обычно после предварительного разогревания тела для этой цели достаточно в течение получаса принимать горячую ванну, а затем при помощи массажной рукавички растереть те участки кожи, где расположен целлюлит. После этих процедур можно приступать к легким пощипываниям, которые со временем можно немного усилить. Процедура массажа не должна занимать больше 15-20 минут. После ее завершения необходимо растереть проблемные участки кожи при помощи махрового полотенца, а затем следует нанести средство против целлюлита.

Баночный массаж

Для процедуры баночного массажа, или как его еще называют вакуумного, используются банки из стекла, силикона или резины, диаметр которых не превышает 4-5 см. Баночный массаж относится к категории процедур с хорошим лимфодренажным эффектом. Вакуумный массаж делается в положении лежа на спине: банка плавно перемещается вокруг пупка строго по часовой стрелке. Длительность процедуры не более 10 минут.

Медовый массаж

Перед процедурой медового массажа необходимо также предварительно разогреть кожу, приняв душ. Для массажа принято использовать жидкий мед. Мед наносить на проблемные зоны: живот, бока, бедра, и затем похлопывающими движениями руки нужно по этим места пройтись. Эта процедура положительно влияет на циркуляцию крови, обогащая ее кислородом, и оказывает заметный косметический эффект. Процедура медового массажа занимает по времени 20 - 30 минут.