Наступил зимний сезон, а это и дискомфорт и холодная погода и частая простуда и если вы ищете способы согреться и оставаться здоровым, то вы находитесь в правильном месте. Предлагаем вашему вниманию десять советов, чтобы согреться в холодные зимние ночи.

1. Самое главное - необходимо тепло одеваться! Оденьте одежду в два-три слоя, ведь делая это, вы будете максимально удерживать тепло вашего тела.
2. Найдите одежду, которая изготовлена из хлопка, шерсти или флиса. Эти материалы являются лучшими для поддержания тепл
3. Приготовьте несколько горячих блюд и напитков, которые при ежедневном потреблении неплохо помогут вам продержаться весь сезон. Возьмите супы, горячий шоколад, кофе, молоко - все, что вы предпочитаете, пока оно парное, тёплое и вкусное. Еда не только наполнит ваш желудок, но и согреет ваше тело.
4. Категорически не рекомендуется употреблять алкоголь в холодное время года, так как алкоголь снижает температуру тела. После употребления алкогольных напитков, вы будете чувствовать себя теплее лишь очень короткий период, затем вам станет гораздо холоднее.
5. Используйте обогреватели. В настоящее время, существует множество различных брендов, производящие всевозможные обогреватели, включая портативные, которые вы и можете использовать. Для тех у кого есть дома печь или камин, используйте их. Самое главное не забывать про технику безопасности!
6. Если пришло время ложиться спать, обязательно используйте одеяло из шерсти или флиса. Таким образом, вы будете иметь уютный хороший ночной сон в течение всей ночи.
7. Используйте пакеты грелки для рук и ног. Их легко носить и они всегда готовы к использованию всякий раз, когда вам требуется немедленное согревание. Есть также грелки, которые могут легко поместиться в вашей обуви. Если у вас нет возможности купить готовые решения, вы можете использовать пакет с горячей водой в качестве альтернативы или резиновые грелки, но убедитесь, что он недостаточно горячий, чтобы обжечь вашу кожу.
8. По возможности положите коврики на пол, если вы часто ходите дома босиком, холод быстро распространяется от пола к ногам и всему телу, особенно если в вашем доме используется керамическая плитка. Если у вас нет ковров, носите тапочки или одевайте носки, чтобы ноги не касались холодного пола.
9. Принимайте тёплую ванну или душ. Это не только согреет вас, но и позволит чувствовать себя свежим и чистым в эти холодные дни.
10. Как можно чаще и активнее двигайтесь. Поддержание высокой активности, делает вас здоровее и повышает температуру вашего тела, что заставляет вас чувствовать себя теплее.

Фотография: Kate Stone Matheson @kstonematheson