«Надо что-то в себе поменять- причем как можно скорее! Завтра же приступлю!».

Тебе это знакомо? Можешь сколько угодно раз давать себе подобные обещания, ничего путного все равно не выйдет. Если уж решил всерьез заняться телом –сформулируй сперва максимально конкретный план действий.

Один тренер по фитнессу Алиссон Чопра из американского города Блумингтон обучает своих подопечных, что мотивация нужна, а цель надо ставить такую, чтобы можно было достигнуть ее не более чем за 3-4 недели тренировок. Тогда и порадоваться можно будет, что пик покорен и присмотреть новую вершину. Так с одной на другую и перебираться.

Американка не советует ориентироваться на сантиметры и килограммы: сбрасывать лишний вес - дело сложное и непредсказуемое.

Можно изнурять долго себя какой-нибудь диетой, и даже похудеть на заветные два кило, а потом столько же быстренько набрать.

А может быть лучше просто дать обещание делать что-то конкретное в определенный период времени. Вот к примеру, всю неделю с понедельника по воскресенье спать по восемь часов. Ну ка давай попробуй! Твой организм , я уверен, скажет тебе спасибо. А потом еще что-нибудь хорошее для него обязательно придумай.